जेट लैग कैलकुलेटर
अपना रूट और यात्रा की तारीख़ चुनें और देखें कि घड़ी कितनी खिसकती है, उसके साथ ढलने में मोटे तौर पर कितना समय लगेगा, और उतरते समय आपका शरीर क्या समय समझेगा। मुफ़्त, और साइन-अप की ज़रूरत नहीं।
डेलाइट सेविंग से जवाब बदलता है — यूरोप और उत्तरी अमेरिका हफ़्तों के अंतर पर घड़ियाँ बदलते हैं।
मशहूर लंबी दूरी की फ़्लाइट्स, दोनों दिशाओं में
आज की तारीख़ के हिसाब से अंतर — डेलाइट सेविंग इनमें से कुछ को एक घंटा बदल देती है।
| रूट | अंतर | ढलने में लगभग समय |
|---|---|---|
| LHR → JFKLondon से New York | 5 घंटे पीछे | 3 दिन |
| JFK → LHRNew York से London | 5 घंटे आगे | 5 दिन |
| LAX → NRTLos Angeles से Tokyo | 16 घंटे आगे | 16 दिन |
| NRT → LAXTokyo से Los Angeles | 16 घंटे पीछे | 11 दिन |
| SFO → SINSan Francisco से Singapore | 15 घंटे आगे | 15 दिन |
| DXB → LHRDubai से London | 3 घंटे पीछे | 2 दिन |
| SYD → LAXSydney से Los Angeles | 18 घंटे पीछे | 12 दिन |
| FRA → DELFrankfurt से Delhi | 3.5 घंटे आगे | 3 दिन |
एक ही रूट दोनों दिशाओं में एक जैसी समस्या नहीं है — पूर्व और पश्चिम की ओर वाली पंक्तियों की तुलना करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
पूर्व की ओर उड़ना पश्चिम की ओर उड़ने से ज़्यादा मुश्किल क्यों है?
अपने आप छोड़ दी जाए तो इंसान की बॉडी क्लॉक 24 घंटे से थोड़ी लंबी चलती है, इसलिए दिन को खींचना उसे छोटा करने से आसान है। पश्चिम की ओर उड़ने पर आपका दिन लंबा होता है; पूर्व की ओर उड़ने पर आपको शरीर के तैयार होने से पहले सोना पड़ता है। आम नियम है कि पूर्व की ओर हर टाइम ज़ोन के लिए लगभग एक दिन, और पश्चिम की ओर हर डेढ़ टाइम ज़ोन के लिए एक दिन।
जेट लैग कितने दिन रहता है?
मोटे तौर पर, पूर्व की ओर पार किए गए हर टाइम ज़ोन के लिए एक दिन और पश्चिम की ओर इससे कुछ कम — यानी पूर्व की ओर छह घंटे के अंतर से पूरी तरह उबरने में ज़्यादातर लोगों को लगभग एक हफ़्ता लगता है। लोगों के बीच अंतर बहुत है; उम्र, यात्रा से पहले की नींद, और पहुँचने के बाद बाहर निकल पाना — सब मायने रखते हैं।
क्या डेलाइट सेविंग से अंतर बदलता है?
हाँ, और इसी वजह से यह कैलकुलेटर तारीख़ पूछता है। यूरोप और उत्तरी अमेरिका हफ़्तों के अंतर पर घड़ियाँ बदलते हैं, इसलिए मार्च के कुछ हिस्से में लंदन और न्यूयॉर्क के बीच पाँच घंटे का अंतर रहता है और साल के बाकी ज़्यादातर समय छह घंटे का। तय अंतर मानने वाला कैलकुलेटर ठीक उन्हीं हफ़्तों में ग़लत होता है जब लोग उसे असली यात्रा-योजना से मिलाते हैं।
क्या रोशनी सच में मदद करती है?
रोशनी वह सबसे मज़बूत संकेत है जिस पर बॉडी क्लॉक प्रतिक्रिया देती है। मोटे तौर पर: पूर्व की ओर उड़ने के बाद सुबह की रोशनी घड़ी को आगे खिसकाने में मदद करती है; पश्चिम की ओर उड़ने के बाद देर दोपहर और शाम की रोशनी उसे पीछे खिसकाने में। उलटा करने से हालत बिगड़ सकती है, इसलिए मात्रा से ज़्यादा दिशा मायने रखती है।
क्या छोटी फ़्लाइट्स से जेट लैग होता है?
नहीं, अगर वे एक ही टाइम ज़ोन में रहें, चाहे कितनी भी लंबी हों। एक ही देशांतर पर पाँच घंटे की फ़्लाइट थका देती है, जेट लैग नहीं देती — और दोनों के इलाज अलग हैं। जेट लैग ख़ास तौर पर आपकी बॉडी क्लॉक और स्थानीय समय के बीच का बेमेल है।
यह क्या बता सकता है और क्या नहीं
टाइम ज़ोन का अंतर बिल्कुल सटीक है। यह हर एयरपोर्ट के IANA टाइम ज़ोन से आता है, आपकी दी गई तारीख़ पर निकाला जाता है, इसलिए दोनों तरफ़ की डेलाइट सेविंग का हिसाब रहता है — उन हफ़्तों में भी जब एक महाद्वीप घड़ी बदल चुका हो और दूसरा नहीं।
इसके आगे सब कुछ अनुभव पर आधारित नियम है। ढलने का अनुमान और रोशनी की सलाह आम पैटर्न दिखाते हैं — पूर्व की ओर ज़्यादा मुश्किल, जल्दी की रोशनी घड़ी आगे करती है, देर की रोशनी पीछे — लेकिन लोगों के बीच का फ़र्क़ किन्हीं भी दो अनुमानों के फ़र्क़ से कहीं बड़ा है। इसमें से कुछ भी चिकित्सा सलाह नहीं है।
जेट लैग के पीछे की फ़्लाइट्स का रिकॉर्ड रखें
routebook आपकी हर फ़्लाइट दर्ज करता है, आपके रूट नक्शे पर दिखाता है, देरी को लाइव ट्रैक करता है और हवा में बिताए घंटों को जोड़ता है। मुफ़्त, हमेशा के लिए।
अपनी फ़्लाइट डायरी शुरू करें — मुफ़्तऔर टूल्स: दूरी कैलकुलेटर, कार्बन फ़ुटप्रिंट कैलकुलेटर और मुआवज़ा चेकर।